Cách tăng cân nhanh cho người gầy lâu năm an toàn hiệu quả

Dang Van Kien

Dang Van Kien

Administrator
Staff member
Best answers
4
Cách tăng cân nhanh cho người gầy an toàn hiệu quả được rất nhiều thánh cò hương quan tâm. Làm thế nào để thoát khỏi tình trạng gầy còm, ốm yếu để có được thân hình lý tưởng khỏe khoắn?

Mặc dù đã áp dụng nhiều biện pháp tăng cân, thế nhưng thân hình cò hương vẫn thế. Thực sự là quá nhức đầu, mệt mỏi, thậm chí là nhiều người mặc cảm với bản thân. Vậy cần phải làm thế nào để tăng cân chắc khỏe và có được một thân hình như mong muốn? Liệu có cách tăng cân nhanh nào cho người gầy? Hãy cùng Bí quyết 24h đi tìm câu trả lời này các bạn nhé!

Cách tăng cân nhanh cho người gầy an toàn hiệu quả
Cách tăng cân nhanh cho người gầy an toàn hiệu quả
Mục Lục Bài Viết [hide]
  • 1 4 Cách tăng cân nhanh cho người gầy lâu năm an toàn hiệu quả
    • 1.1 Cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ
      • 1.1.1 Mỗi bữa ăn cần được cung cấp các nhóm chất dinh dưỡng sau đây:
    • 1.2 Luyện tập thể dục một cách hợp lý
    • 1.3 Xây dựng lịch sinh hoạt khoa học
    • 1.4 Lựa chọn thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân hiệu quả an toàn để sử dụng
4 Cách tăng cân nhanh cho người gầy lâu năm an toàn hiệu quả
Cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ
Không riêng gì với những người gầy đang tìm cách tăng cân. Việc bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng được xem là việc làm vô cùng quan trọng và cần thiết đối với tất cả mọi người. Tuy nhiên, với những người gầy, nhu cầu về dinh dưỡng và năng lượng lại phải cao hơn rất nhiều lần so với người bình thường. Chính vì thế, nếu muốn tăng cân, bạn cần phải bổ sung dinh dưỡng đầy đủ nhất.

Mỗi bữa ăn cần được cung cấp các nhóm chất dinh dưỡng sau đây:
Protein (đạm): Đây là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển hệ cơ và cân nặng. Chính vì vậy người gầy muốn tăng cân an toàn, hiệu quả và bền vững, không tăng cân ảo, không tích nước, bạn cần bắt buộc phải cung cấp đầy đủ protein cho cơ thể mỗi ngày.

– Chất béo: Đây là nguồn năng lượng của cơ thể, nó đóng vai trò quan trọng trong việc cấu tạo màng tế bào, hỗ trợ sự phát triển của xương, não bộ, cùng thị giác và hệ miễn dịch… Nếu như biết bổ sung một lượng vừa phải vào khẩu phần dinh dưỡng hằng ngày của mình. Chất béo sẽ đặc biệt có lợi cho quá trình tăng cân. Song song với tác dụng tăng cường năng lượng. Chất béo còn liên quan mật thiết đến các quá trình trao đổi chất giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Nó còn tăng cường khả năng ăn uống và hấp thu chất dinh dưỡng.

– Vitamin và khoáng chất: Đây là các vi chất dinh dưỡng không thể thiếu cho cơ thể. Dù chỉ cần một lượng rất nhỏ, nhưng nó lại đóng 1 vai trò to lớn trong việc hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng hàng ngày.

Chất xơ và các chất chống oxy hóa chính là 2 nhóm chất có rất nhiều trong các rau xanh cùng trái cây tươi. Chất này sẽ giúp tăng cường hệ tiêu hóa, thanh lọc, giải độc đào thải độc tố bên trong cơ thể ra bên ngoài..

Luyện tập thể dục một cách hợp lý
Nếu như biết cách lựa chọn các bài tập và luyện tập một cách hợp lý. Đây là một phương pháp giúp người gầy tăng cân tích cực.

Mỗi ngày bạn chỉ cần dành khoảng 15-30 phút để tập những bài thể dục vừa sức. Luyện tập thể dục sẽ giúp người gầy ăn nhiều hơn, ngon miệng hơn. Đồng thời thức ăn được tiêu hoá tốt hơn từ đó có thể tăng cân săn chắc, khỏe mạnh. Một số môn thể thao người gầy có thể lựa chọn như: bơi lội, đi bộ, yoga, aerobic, cầu lông…

Xây dựng lịch sinh hoạt khoa học
Ngay cả khi bạn đã xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Luyện tập thể thao hàng ngày. Không dừng lại ở đó, một chế độ sinh hoạt hợp lý là điều vô cùng cần thiết đối với những người gầy đang tìm cách tăng cân nhanh hiệu quả. Việc ngủ đủ giấc (7-8 giờ/ngày), để luôn có một tinh thần thoải mái, giảm tình trạng mệt mỏi, căng thẳng. Đây là cách tuy đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả bởi trong khi ngủ là lúc cơ thể có cơ hội tái tạo hệ cơ, từ đó giúp tăng cân chắc khỏe từ bên trong.

Lựa chọn thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân hiệu quả an toàn để sử dụng
Tìm đến các loại thuốc tăng cân hay thực phẩm chức năng tăng cân cùng là một phương pháp tăng cân được nhiều người gầy áp dụng trong kế hoạch tăng cân của mình. Với phương pháp này, việc tăng cân của người gầy sẽ nhanh chóng và đạt hiệu quả cao hơn. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm viên uống hỗ trợ tăng cân như Tamino, Wisdom, Kentamx…

Tuy nhiên, người gầy cần lưu ý không nên giục tốc bất đạt, vội vàng. Muốn tăng cân mà lựa chọn nhầm phải những loại thuốc tăng cân “siêu tốc”, gây tích nước và tác dụng phụ gây hại cho sức khỏe. Hãy lựa chọn những loại thuốc tăng cân hoặc thực phẩm tăng cân có nguồn gốc tự nhiên. Điều này sẽ giúp tăng cân an toàn, giải quyết triệt để các vấn đề khiến người gầy không thể lên cân. Những sản phẩm này sẽ giúp nuôi dưỡng và tái tạo hệ cơ và cải thiện sức khỏe tổng thể. Từ đó giúp người gầy tăng cân, tăng cơ bắp hiệu quả.

Chỉ cần thực hiện theo 4 cách trên một cách kiên trì. Sau một thời gian người gầy sẽ tăng cân an toàn hiệu quả. Chắc hẳn sự kiên trì của bạn sẽ được đền đáp qua thời gian với một thân hình lý tưởng mà nhiều người phải ngưỡng mộ. Chúc bạn thành công.[/hide]
 
  • Tags
    tăng cân an toàn
  • Top